我真诚的建议是选择这种上厕所的方式。这样更健康。

坐着还是蹲着：哪个更适合你？对于老年人、儿童、孕妇、患有膝关节炎或心血管疾病的人或行动不便的人来说，“蹲”这个动作可能是极其困难的。另外，经常患有低血糖的人在蹲下后突然站起来时可能会感到头晕。因此，这些人群显然适合使用卫生间。蹲着还是坐着更干净卫生？浴室中的污染物主要来自冲水时喷出的小水滴，可能包括尿液、粪便颗粒和肉眼看不见的病原体。使用马桶时，冲水前先放下马桶座圈，可以有效防止污染源扩散。使用日式马桶会将口腔和鼻子带到污染源，增加接触飞沫和气溶胶的可能性。坐在马桶上的卫生好处从暴露于污染物的风险的角度来看，这一点最为明显。弯腰还是坐着：便秘的人如何选择？从科学的角度来看，便秘患者最好蹲着排便。坐在马桶上比较舒服，但蹲着会改变肛门直肠的角度。肛门直肠角是由某些肌肉将直肠末端向前拉动而在直肠和肛管之间形成的生理角度。坐位时，肛门直肠角度保持在一个小角度，减少了粪便的重力支撑作用，导致排便困难。不过，这个问题是可以解决的。也就是说，在使用卫生间时，通过将上半身稍微向前倾斜或者在脚部放置15至20厘米的搁脚板，可以有效优化排便姿势。浴室健康小贴士：浴室通常较小且通风不良。化学物质，如消毒剂（氯基消毒剂）挥发物）和香料储存在这里，如果容器不密封、不经常打开或大量使用，很容易产生气溶胶。长时间或高浓度吸入此类气溶胶会刺激呼吸道，甚至造成细胞损伤。建议将化学物质储存在密闭容器中，以减少瓶口泄漏，或直接减少家用醋中此类化学物质的储存量。浴室内的温度和湿度很难控制，大多数微生物对温度和湿度非常敏感。因此，通风、定期对浴室进行清洁消毒，可以有效调节温度和湿度，降低空气中微生物的浓度。清洁浴室和厕所内部是预防和控制病菌传播的重要措施。特别注意与人体接触的表面，例如马桶座圈和盖子。编辑：王俊科 审稿人：刘秀龙 国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心主任医师、策划：王宁 编辑：王俊科